土日は朝は目覚ましかけずにずっと寝ていたい……
気づいたら夕方になっていた……
こんなだらけた生活を辞めて生産性のある休日を過ごしたい!
自己成長につなげたい!
今の自分の休日の過ごし方を少しでも変えたいと考えている人は多いはず。
もっと生産性のある休日を過ごして自分を変えていきたい。そのためには今ある習慣を変えていく必要があります。
自分を変えたい、変わりたい、けど休日は寝ていたい、YouTube見ていたいと考えている人に向けて今回の記事は書いています。
次の休日から休日の過ごし方を変えるきっかけにしてみてください。
こちらの記事は時間の節約についてまとめてるので、あわせて参考にしてください。
前日の寝る前から休日は始まっている
休日は前日の寝る前からスタートしています。
次の日が休みだから夜更かししてYouTube見ようとか一番やっちゃいけません。
眠くて朝起きれなくて、午前中無駄にするのが目に見えています。
僕は夜更かしした次の日だと午後も眠くなって昼寝してしまうので、休日の前日は早く寝ます。
休日の前日だからと言って、遅くに寝ることはやめましょう。
カーテンは開けて寝る
カーテンを開けて寝ると朝日と同時に目覚めることができます。
休日だからと言って昼まで寝るのはもったいないです。
カーテンを開けて寝ることでいくつかのメリットがあります。
・明るくなると勝手に目が覚める
・朝日を浴びることができる
・目覚ましをかけなくていい
これらのメリットがあります。
起きてすぐ行動【これが休日の9割占める】
起きてすぐが人間にとって一番集中できる時間です。
目の前のことに最大限集中することができます。
朝の30分は日中の4時間に値するなんて言われています。
ぜひ朝起きてすぐ、自分のための時間に使いましょう。
僕はDaiGoの『超集中力』という本を参考に朝行動するようになって変わり始めました。
こちらにわかりやすく解説されている記事があるので参考にしてください。
休む時間を決めておく
あらかじめ何時から何時まで休むか決めておこう。
いつまでもYouTubeを見てだらける原因は休む時間を決めていないからです。
前もって休日なら「午後の13時から15時まではドラマを2本見る」など決めておこう。
すぐに休憩から戻ってくることができます。
休む時間を長く設定してしまうと何もしないで終わる休日になるので、ほどほどに休みましょう。
家から1度は必ず出る
特に用事がなくても家から出ましょう。
家に居続けることのデメリットが大きいので、1度は出るようにしています。
家に居たらスマホでYouTube見て、好きな時に昼寝をして、何もする気が起きないときがあります。
そんな時、家から出て近くの徒歩10分くらいのコンビニやスーパーなどに散歩しに行きます。
外に出て歩いてるだけで気分が晴れます。
いつも家から出ない人ならなおさら散歩しに行っただけで、「今日は家から出たぞ!」という充実感が溢れます。
用事がなくても家から必ず1度は出ることを心がけましょう。
上手く休日を使えなくても自分を責めない
最後はマインド的な話になります。
休日を上手く使えなくて、
「あー何もできなかった。おれだめだめだ。」
「今週何もしてない分、来週は5冊本を読もう」
という風に自分を責めて無理な目標を掲げるのは良くないです。
1度できなかったくらいで失敗を自分そのものに重ねてしまうのは自己効力感が低い人がすることです。
自分の意志の弱さを認めて、
「今日できなかったから、次からはどうやったらできるんだろう」という風に考えるようにしましょう。
自分を責めてしまうひとにおすすめの本
「自分を責めないとは言っても、なかなか性格は変わらないよ」という人はワークブックを読んで身につけるのがおすすめです!私が参考にした本がこちら。
ただ読むだけじゃなくて、書いて実践しながら自分を大切にすることができます。参考にしてみてください。
まとめ:休日の中身を小さく変えていこう
休日の生産性を上げる方法は他にもたくさんあります。自分に合った方法を1つずつ試していってみるのが一番いいでしょう。
私の好きな言葉で、
毎日は宇宙に小石を投げる作業
橘川幸夫
という言葉があります。
どんなに意味のないような小さなことでも実験し続ければ何かにあたるかもしれません。
休日に行う小さなことでも毎日、毎週積み重ねればやがて大きなことを達成できる可能性があります。
ぜひ皆さんの休日がより良い日になると嬉しいです。
